ännu mer dans!

Kollade igenom lite klipp som jag kom på att jag hade. För några år sedan är dessa klipp.

Första är en pre-selection inför ett jam. Mackan i "Fattaru" som presenterar mig:)




Liten träning för mig själv i dansstudion lokaler. Ta mig inte seriöst i slutet;)





Dans!


Nu ÄNTLIGEN kan jag ladda upp videon på youtube! Sara (tjejen i röda byxor och svart hår) är asgrym på att göra koreografier.

Jag är i mitten och står och drar mig i brallan i början på klippet.
Helt slut när dansen är klar. Min vrickade fot höll inte i slutet. Rätt svårt att ta mig upp som ni kanske ser;)





Skönt!

Ett riktigt superpass på gymmet blev det förut med baby. Jag hade så jäkla mycket energi innan som jag ville bli av med! Rätt så arg och förbannad på leran som inte ville forma sig som jag ville innan träningen.

Riktigt pepp på träning är jag nu! Det känns så himla bra att bara få trötta ut kroppen och den lite smisk:)


Nu jävlar!

Nu blire och kötta på gymmet! RYGG & BICEPS!



Fläskat!

Schaise vad jag fläskade på på gymmet idag:D! Mina armar går knappt att lyfta! Riktigt skönt att få maxa så att det känns i muskerna.
Nu ska det byggas! :D!!!!

Jag ger er Jamie Eason. En utav dom snyggaste fitness-modellerna som finns!


Tråkigt är det här.

Händer inte så mycket i den här bloggen inte. Har en liten svacka vad det gäller blogg och skriverier. Det är två månader kvar till skolan slutar och jag har lite ångest över vad som ska komma ske.
Vad man ska göra till hösten och vad man ska försöka satsa på. Jag tror jag har något hum om vad jag vill göra. Men vägen dit kan vara lite svår. Men jag ska ändå ge det ett ärligt försök:)

Förutom det så tränar jag och står i. Vågen stod på 57,6 kg i morse! Helt otroligt när jag ändå inte har skött kosten så värst bra under helgen. Men tränat har jag gjort.

Nu gäller det bara att hålla i och så ska vågen stå på 58 kg på måndag. Eller ja, det gör ju inget om jag väger lättare:)



Jag å min pussgurka ;)


Köra hårt!

Morgonkaffet är uppdrucket och jag är peppad för en powerwalk! Mitt mål denna vecka är att ligga på 59 kg på måndag morgon.
Så det är dags att skära ner lite på på mina måltider så att jag inte "överäter". Jag har just för tillfället en väldigt god kost men känner att jag behöver lägga i växeln lite om det ska hända något. Mer energi ut än energi in!

Dagen består av:

10:00-11:00 Powerwalk i det fina vädret.

13:00 - 15:00 Planera danslektion för morgondagen i Molkom

17:00- 21:30 Jobb på Max





Fett

Liten powernap nu. Sen till Friskis för att bränna lite ;)


55 knep för att bränna fett


1. Öka på proteinerna, det vill säga livsmedel med kött, fisk och ägg. De mättar mer än kolhydrater (exempelvis bröd och godis) och ger långsammare förbränning.

2. Välj magra proteiner. Kyckling, fisk och rökt skinka är bättre än köttbullar och korv.

3. Drick mellan en och två liter kallt vatten varje dag.

4. Drick inte drycker som innehåller alkohol.

5. Ät flera gånger om dagen, helst fem-sex gånger, men mindre portioner. Det håller igång förbränningsapparaten längre.

6. Välj bra törstsläckare. Vatten är den bästa, men även läskedryck (utan koffein), mjölk och juice fungerar.

7. Om du ska träna efter maten: vänta två timmar, minst. Då får du bäst förbränningseffekt.

8. Välj långsamma kolhydrater. Pasta är bättre än potatis och ris. Det ger en jämnare förbränning.

9. Promenera! Bättre aktivitet om du vill bränna fett finns inte. Om du kan välja, ta en morgonpromenad hellre än en kvällspromenad. Ät inget före.

10. Gå mellan 45 och 90 minuter. Ju längre desto bättre, men promenera inte mer än en och en halv timme – då kan du förlora muskler i stället.

11. Vill du öka på effekten ytterligare, välj kuperad terräng och använd gärna stavar.

12. Drick två koppar kaffe 30 minuter före promenaden. Koffeinet ökar frisättningen av fett från fettcellerna och du bränner mer.

13. Ät lite proteiner innan du går ut, förslagsvis äggvita eller mager fisk. Det ger bränsle som sätter fart på fettförbränningen.

14. Innan du går ut: drick ett stort glas vatten. Det motverkar uttorkning, som i sin tur har betydelse för förbränningen.

15. Ät omedelbart frukost när du har varit ute och gått på morgonen. Det motverkar den muskelnedbrytning som annars äger rum.

16. Gillar du te? Drick mer! Koffeinet ökar energiförbrukningen i levern och kan påskynda viktnedgången. Särskilt grönt te anses bra.

17. Ät en stadig frukost. Det gör dig mindre sötsugen resten av dagen.

18. Krydda maten. Starka kryddor ökar energiförbrukningen. Till dem hör senap, ingefära, chili och cayennepeppar. Med hjälp av dessa kan du öka energiförbrukningen med hela 200 kalorier om dagen!

19. Ät så mycket grönsaker du kan. De ger många nyttigheter, men lite energi. Ungefär två femtedelar av en tallrik bör innehålla sallad när du äter.

20. Välj sojaprodukter. De är fulltankade med protein och kan höja thyroxin-nivåerna, som är viktiga för fettförbränning.

21. Om du inte gillar fisk, ät fiskolja som kosttillskott. Fet fisk innehåller nyttigt fett och massor av proteiner som håller förbränningen i gång.

22. Prova att äta tillskott med äppelcidervinäger. De minskar blodsockersvängningarna och hungerkänslorna, vilket hjälper dig att gå ner i vikt.

23. Du kan också prova kosttillskottet 5-HTP. Enligt studier kan medlet dämpa aptiten och stimulera förbränningen. Passar dig som inte har så stor övervikt, omkring fem kilo.

24. Ät regelbundet och försök planera in två riktiga, lagade mål mat om dagen.

25. Håll nere på fettet, men uteslut det inte! Ungefär 20 procent av ditt energiintag bör komma från fett. Välj vegetabiliska källor och undvik animaliska.

26. Var försiktig med uteluncherna, de är ofta onödigt feta. Undvik panerat, pajer, stekt potatis, majonnäs och såser. Ta ordentligt med sallad i stället.

27. Tillåt dig att äta vad som helst en gång i veckan. Fettförbränning kräver disciplin, men då och då måste du kunna unna dig något gott också.

28. Uteslut kolhydrater med snabb förbränning, som ris och ljust bröd. De ger dig svajande blodsocker och godissug.

29. Om du äter godis – välj en bra sort. Undvik choklad, satsa hellre på karameller eller sockerbitar. Välj även bort lakrits, eftersom det kan sänka testosteronnivån hos män – och därmed fettförbränningen.

30. Det finns rön som tyder på att ginseng kan hämma förbränningen. Så det kan vara idé att skippa tillskottet om du samtidigt vill gå ner i vikt.

31. Börja med någon form av träning, utöver promenaderna. Simning, aerobics och joggning är perfekt.

32. När du tränar – ta det lugnt. Du förbränner mest fett vid låg intensitet. Det är dock viktigt att påpeka att även högre tempo ger förbränning, men då riskerar även muskler att försvinna.

33. Styrketräna någon gång i veckan. Det ger större muskelvikt och fler muskler förbränner mer fett, även i vila.

34. Håll koll på pulsen när du tränar. Ett bra riktmärke är 65 procent av din maxpuls. Maxpulsen räknar du ut genom att ta 220 minus din ålder. Tränar du hårdare, var noga med återhämtningen – annars förlorar du muskler i stället för fett. Vila varannan dag.

35. Dela upp träningen. Din kropp fortsätter att bränna fett på högsta varv omdelbart efteråt. Ju mer ”efter träningstid” du har under en dag, desto bättre.

36. Variera det dagliga kaloriintaget. Det har ansetts vara mer effektivt än att hålla samma energinivå varje dag. Växla mellan 1 500, 2 000, 2 500 och 3 000 kcal per dag.

37. Sluta stressa! Höga adrenalinnivåer leder lätt till övervikt och motverkar dina syften. Träna avspänning och lär dig säga nej.

38. Ät mycket frukt. Det ger massor av nyttigheter och relativt långsamma kolhydrater.

39. Ha alltid en vattenflaska i beredskap, var du än är. Då minskar risken att du stoppar i dig godis. Lite morötter är också bra ”snacks”.

40. Stek i olivolja, inte margarin. Och vänj dig av med att ha smör på mackan.

41. Undvik feta mjölkprodukter, men drick gärna magrare varianter. Mjölk i sig är nyttigt och det finns rön om att drycken kan underlätta viktnedgång.

42. Krom kan ha viss effekt om du känner stort sötsug. Det finns som kosttillskott, kolla i din hälsokostaffär.

43. Öka på med fibrer i maten. Dels ger de mättnadskänsla, dels kan de binda fett redan i mag- och tarmkanalen. Rågbröd är exempel på ett bra livsmedel.

44. Testa naturmedel innehållande fibret kitosan. Ämnet har i studier visat sig kunna absorbera fett och underlättar viktnedgång.

45. Ät långsamt. Det tar upp till 20 minuter för din hjärna att förstå att magen är full. Stoppar du i dig för mycket och för fort blir du snart proppmätt.

46. Ät mer vitlök. Anses omvandla energi till värme och är därför bra om du vill bränna fett.

47. Dra på smilbandet! Ett gapskratt ökar energianvändningen med 75 procent jämfört med när vi är i vila. Ett skrattyogapass kanske vore något?

48. Sex är en utmärkt fettförbrännande aktivitet (kostar fem kcal per minut). Dessutom kan sexuell hunger ta sig uttryck i frossande, så där har du ytterligare en anledning till att ha mer sex.

49. Håll i gång. Du bränner kalorier även utanför gymmet. Att gå uppför trappor, klippa gräset, hugga ved, skotta snö och handla kostar energi.

50. Sov ordentligt. Det låter kanske konstigt, men fettförbränningen blir bättre om du sover gott, eftersom du då utsöndrar ett tillväxthormon som hjälper till att minska fettdepåerna.

51. Testa att ta CLA-syror. De har visat sig öka fettförbränningen i cellen, vilket till viss del kan hjälpa dig i strävan att tappa kilon.

52. Undvik lightläsk. Åtminstone vissa studier har pekat på att läsk med aspartam som sötningsmedel ökar godissuget.

53. Tänk positivt. Bestäm dig för att du ska klara det. Ha disciplin, men var också snäll mot dig själv mellan varven.

54. Ha tålamod. Kroppen klarar inte av att göra sig av med mer än två kilo fett i veckan. Tänk på att en långsam viktnedgång ger bäst resultat.

55. Banta inte! Du hamnar bara i en kamp mot hungern som du förr eller senare förlorar.

 

Källor: Fredrik Paulúns bok ”Allt om fettförbränning”, fitness förlag, www.iform.se, fitness-magazine.com


Yeah!

Känner mig kalassnygg just nu! Ill-rosa långkalsonger och en ful missfärgad sporttop.
Jaja! Skitsamma! :)
Träning förut på gymmet! Mycket skönt! Körde bröst och triceps.
Har lite planer för att ändra mitt träningsschema. Vill som sagt träna upp benen och rumpan något, så då får det bli ett extra pass i veckan för dom:)

Snart blir lite jobb på Max. 4 ½ timme är inte så värst mycket;)


Vråltaggad!

Ligger här hemma hos älklingen. Han är och åker cross och jag håller på att förbereder ett danspass inför tisdag då jag ska ha träning med klassen i skolan. Ska bli riktigt kul faktiskt:) 
Jag är också råtaggad på olika saker nu:)
En grejj är träningen... Det känns bra att man har kommit igång och pressar sig själv i gymmet till max. Det är så man får resultat;)

Har fått en en kalasgod protein (mintchoklad) och en ny shaker.


Bring the sexy back!

Jaha! I och med tt jag behövde få bort lite tankar så drog jag till gymmet och plågade mig själv förut. Var inte så himla kul i och med att jag kände mig lite nere.

Men formen ska shapas :)



Det roligaste jag gillar att träna är nog axlar och triceps. Bröst är oxå rätt roligt. Men jag känner att jag behöver lägga fokus på ben eftersom jag är rätt så svag i ena benet pga en gammal skada från en danstävling.

Nu ska jag ta en liten powernap. Jag är kalastrött.


Gåååååååshud

Bland det sjukaste jag har sett.
Jag kan nästan se och känna frustrationen av den äldre kille när han möter denna otroliga lilla pojke som knäcker honom 1000 gånger om på dansgolvet

Kolla och NJUT!



Rumpdans

Konstigaste dansen?! Att få en rumpa intryckt i ansiktet. FReeeeeeääääscht!

Surra de Bunda heter "dansstilen"

Gör jag så på Greger så blir han nog överlycklig. hahaha!




HAHAHAHAHAHAHAHA!

Jag å Ida dansar till Thriller på Halloween. HAHAhaha!

Jag är ful som vanligt.


Jag älskar denna låt!

DEn här låten håller mig jävligt kär alltså. Jag lyssnade ofta på den när jag o Greger hade precis börjat träffats.
Jag kommer speciellt ihåg när jag satt i min lilla studentetta o kollade på en fin bild på honom samtidigt som jag funderade på vem han egentligen var. Jag kände ju inte honom då, utan bara hade träffats ett per gånger. Men jag tyckte att han var rejält snygg.

hur som helst så älskar jag låten och dansen dom gjorde på So you think you can dance.
Jag blir verkligen sugen på att göra en egen version av den. Fast med mer popping.


Än var det inte läggdags!

Tänkte visa ett klipp från" Bara på låtsas" Musikvideo-inspelningen som jag var o dansade på:D
Visades på nyheterna tidigare ikväll:)jag diggar låten som FAN!
Spola fram till 05:00 så ser ni mig:)

PinkyBell i en musikvideo:)

Sitter är med tandblekning i hela käften och väntar på att få gå o jobba i några timmar.
Efter det så tar jag bussen direkt till Uno för att träna dans inför imorgon då det kommer spelas in en musikvideo i en industrilokal:) Ska bli himla spännande!
Var med i en audition till denna video som jag kom med i.
Bandet heter Bara på Låtsas och ett riktigt gött funkigt band. Du kan höra dom mer här http://www.myspace.com/barapalatsas

Och koreografen till denna video är inget mindre en Christopher Bergström

Jätteduktig dansare och väldigt stilig!:)

Nu ska ja ta å säda lite! (som vanligt)

Isabelle i radio, igen!

Ja, det må jagsäga!
Var som sagt på en audition i onsdags som bakgrundsdansare till ett otroligt bra lokalt band. Så lyckades jag vara med på radio igen. Lägg märke att jag skrattar typ hela tiden..hahaha!
http://www.sr.se/webbradio/?type=broadcast&Id=2201861&BroadcastDate=&IsBlock=1

Spola fram till 20:00 min och 24:00 min :)

Jag dansar!

Tänkte att ni skulle få se ett litet klipp på en pre-selection för nåt år sedan. Improvisation. Hans som presentererar är Mackan i Fattaru.:)







Även ett klipp när jag är 11 år:D Britney spears var min idol då som ni kanske märker;D


RSS 2.0